환절기 러닝 복장이 어려운 이유는 기온이 낮아서가 아니라 하루 안에서 크게 흔들리기 때문입니다. 가을에는 아침 12도, 낮 24도 같은 날이 흔합니다. 같은 옷으로 새벽과 저녁을 모두 커버할 수 없는데, 우리는 대개 옷장 앞에서 그걸 시도하다 실패합니다. 정리하면 세 가지입니다. 첫째, 옷은 현재 기온이 아니라 기온에 10도를 더한 값에 맞춰 고릅니다. 둘째, 두꺼운 한 겹보다 얇은 … 더 읽기
러닝 폼 상체는 의외로 가장 많은 러너가 놓치는 영역입니다. 하체와 호흡에만 신경 쓰다 보면 어깨가 들썩이고 팔이 가로로 휘젓는 자세로 굳어버리거든요. 같은 거리를 뛰어도 효율은 떨어지고, 어깨·목 통증은 늘어납니다. 5km쯤에서 어깨가 욱신거리거나, 후반에 갑자기 호흡이 짧아지는 분들 — 대부분 하체가 아니라 상체 폼에서 답이 나옵니다. 오늘 글의 결론은 네 가지입니다. (1) 어깨는 늘 내려둘 것, … 더 읽기
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 러닝 앱 추천, 뭘 깔아야 할지 모르겠다면 러닝을 시작하면 제일 먼저 하는 게 러닝 앱 추천 검색이에요. 저도 그랬거든요. 검색하면 나이키런(NRC)이랑 스트라바(Strava) 이 두 개가 꼭 나와요. 근데 둘 다 깔아보면 느낌이 꽤 달라서 헷갈리죠. 그래서 오늘은 이 두 앱을 기능별로 하나하나 비교해 … 더 읽기