부여 굿뜨래 마라톤 알아보기, 11월 7일 구드래나루터 백마강 코스와 접수 정보
제15회 부여 굿뜨래 마라톤 정보 총정리. 11월 7일(토) 구드래나루터 선착장에서 집결하는 풀·하프·10km·5km와 선착순 5,000명 접수 일정, 백마강변 코스와 주차·교통, 부소산성 부여 여행까지 정리했습니다.
풀코스
해남땅끝마라톤 알아보기, 11월 8일 대흥사 코스와 땅끝마을 여행 총정리
해남땅끝마라톤 정보 총정리. 11월 8일(일) 대흥사쉼터에서 8시 집결하는 풀·하프·10km·5km 종목과 10월 14일 마감 접수 일정, 대흥사 왕복 코스와 주차·교통, 땅끝마을 여행까지 정리했습니다.
MBN 나주마라톤 알아보기, 10월 11일 영산강 강변도로 코스와 나주 여행 총정리
나주마라톤(2026 MBN 전국 나주 마라톤대회) 정보 총정리. 10월 11일(일) 나주종합스포츠파크에서 출발하는 풀·하프·10km·5km와 참가비, 영산강 강변도로 코스, 나주영산강축제 연계 일정과 나주곰탕 여행까지 정리했습니다.
상주곶감마라톤 알아보기, 11월 15일 상주시민운동장 코스와 곶감 기념품 정보
2026 제24회 상주곶감마라톤 정보 총정리. 11월 15일(일) 상주시민운동장에서 출발하는 풀·하프·10km·4.4km 종목과 참가비·제한시간, 곶감과 샤인머스켓 기념품, 풀코스 참가 조건까지 공식 요강 기준으로 정리했습니다.
안동마라톤 알아보기, 10월 4일 안동시민운동장 코스와 전국 3대 악코스 공략법
2026 안동마라톤 정보 총정리. 10월 4일(일) 안동시민운동장에서 출발하는 풀·하프·10km·5km 종목과 참가비, 누적고도 750m 언덕 34개의 코스 특징, 전국 셔틀버스와 주차 안내, 하회마을 여행까지 정리했습니다.
대회 페이스 전략, 초반 오버페이스를 막고 후반을 지키는 실행법
대회 페이스 전략은 목표 기록표를 만드는 것으로 끝나지 않습니다. 출발 구간을 통제하는 방법과 네거티브 스플릿 운영, 구간별 점검 기준, 날씨에 따른 조정과 페이스가 무너졌을 때의 대처까지 실행 순서로 정리했습니다.
마라톤 보급 전략, 시간당 탄수화물 몇 g과 에너지 젤 타이밍 정리
마라톤 보급은 감이 아니라 계산입니다. 목표 기록별 시간당 탄수화물 권장량과 에너지 젤 섭취 타이밍, 60g을 넘기기 위한 복합 탄수화물 전략, 그리고 위장을 미리 적응시키는 4주 훈련법까지 실전 기준으로 정리했습니다.
제주감귤국제마라톤 알아보기, 11월 15일 조천 해안 코스와 제주 여행 총정리
2026 제22회 제주감귤국제마라톤 정보 총정리. 11월 15일(일) 조천운동장에서 출발하는 풀·하프·10km 코스와 참가비·시상·기념품, 접수 일정과 대회 뒤 제주 동부 여행 코스까지 공식 정보를 기준으로 정리했습니다.
공주 백제마라톤 참가 가이드, 9월 20일 금강 가을 풀코스 코스·참가비·주차 총정리
2026 공주 백제마라톤 참가 정보 총정리. 9월 20일(일) 공주시민운동장에서 출발하는 금강변 가을 풀코스의 코스와 고도, 종목별 참가비·시상·제한시간, 주차·대중교통, 한옥마을·백제문화제 관광 연계까지 안내합니다.
마라톤 16주 훈련 플랜, 첫 풀코스 42.195km 완주 스케줄
마라톤 16주 훈련 플랜은 첫 풀코스 42.195km를 안전하게 완주하기 위해 가장 자주 쓰이는 표준 스케줄입니다. 하프마라톤을 한 번 뛰어 본 러너 기준으로 16주를 기초기·거리 확장기·절정기·테이퍼링 4단계로 나눠 신체와 정신을 점진적으로 풀코스 거리에 적응시키는 흐름입니다. 이 글은 마라톤 16주 훈련 플랜의 주차별 스케줄과 페이스 설정법, 32km 롱런 운영 노하우, 보강 운동·식단·테이퍼링 전략, 흔한 실수까지 한 번에 … 더 읽기