러닝 폼 상체편, 어깨·팔의 올바른 자세와 흔한 실수 5가지
러닝 폼 상체는 의외로 가장 많은 러너가 놓치는 영역입니다. 하체와 호흡에만 신경 쓰다 보면 어깨가 들썩이고 팔이 가로로 휘젓는 자세로 굳어버리거든요. 같은 거리를 뛰어도 효율은 떨어지고, 어깨·목 통증은 늘어납니다. 5km쯤에서 어깨가 욱신거리거나, 후반에 갑자기 호흡이 짧아지는 분들 — 대부분 하체가 아니라 상체 폼에서 답이 나옵니다. 오늘 글의 결론은 네 가지입니다. (1) 어깨는 늘 내려둘 것, … 더 읽기