달리기는 대표적인 ‘심장 운동’입니다. 그런데 가끔 뉴스에 마라톤 도중 심정지 소식이 나오면 덜컥 겁이 나죠. “심장에 좋다더니, 무리하면 오히려 위험한 거 아냐?” 한편에선 “많이 뛴 사람이 부정맥 생긴다더라” 같은 말도 돕니다. 러닝은 심장에 약일까요, 독일까요? 결론부터 말하면 대다수에게는 강력한 약이고, ‘독’이 되는 조건은 분명히 정해져 있습니다. 하나씩 짚어봅니다. 먼저, 러닝은 심장에 ‘증명된 명약’이다 규칙적인 유산소 … 더 읽기
2026 JTBC 서울마라톤 참가 정보 총정리. 11월 1일(일) 상암월드컵공원에서 출발하는 3만 명 규모 도심 대회의 풀·10K 코스와 참가비, 참가 자격, 러너블 접수 방법, 서울 지하철 교통까지 공식 정보로 안내합니다.
경주국제마라톤 정보 총정리. 10월 17일(토) 경주시민운동장에서 출발하는 동아일보 주최 대회의 풀·하프·10km 코스와 참가비, 손기정 엠블럼에 담긴 역사, 불국사·첨성대 경주 여행까지 안내합니다.
2026 춘천마라톤 참가 정보 총정리. 10월 25일(일) 공지천교에서 출발하는 80주년 대회의 Full·10km 코스와 참가비, 접수 일정, 제한 시간, 춘천 교통까지 공식 정보로 안내합니다.
“달리기가 몸에 좋다”는 건 누구나 압니다. 그런데 막상 정확히 얼마나 달리면, 얼마나 오래 사는가를 물으면 답이 흐릿해집니다. 매일 10km는 뛰어야 할까요? 더 많이 달릴수록 더 오래 살까요, 아니면 어느 지점부터는 오히려 손해일까요? 이 질문을 두고 수만 명을 수십 년 추적한 연구들이 있습니다. 그 답은 게으른 사람에게도, 극성 러너에게도 조금 뜻밖입니다. 달리는 사람은 얼마나 더 오래 … 더 읽기
2026년 10월 마라톤 대회 총정리. 춘천마라톤·경주국제마라톤 등 가을 성수기 간판 대회와 도심·해변·기부런 주요 12선, 지역·종목·성격을 한 표로 정리하고 환절기 대비 체크리스트까지 안내합니다.
“달리기 계속하면 무릎 나간다.” 러너라면 주변에서 한 번쯤 들어봤을 말입니다. 무릎을 반복해서 쿵쿵 딛으니 연골이 닳아 결국 관절염이 온다는 논리죠. 자동차 타이어가 닳듯 관절도 쓰면 쓸수록 마모된다는 이 ‘기계 비유’는 꽤 그럴듯해서, 많은 사람이 달리기를 아예 시작조차 못 합니다. 그런데 지난 수십 년간 쌓인 연구 결과는 이 상식과 정반대에 가깝습니다. 오늘은 이 오해를 데이터로 하나씩 … 더 읽기
러닝의 본질 · 에세이 시리즈 ⑦ (마지막 편) 여섯 편에 걸쳐 “우리는 왜 달리는가”를 물어왔습니다. 진화의 관점에서, 무라카미의 문장에서, 조지 시언의 철학에서, 한 편의 소설에서, 4분의 벽에서, 그리고 뇌과학에서. 이제 마지막으로, 그 조각들을 한자리에 모아볼 차례입니다. 하나로 모으면 결국 이런 문장이 남습니다. 달리기는 삶을 축소해 담은 은유다. 시작은 늘 힘들다 — 그리고 몸이 풀린다 모든 … 더 읽기
러닝의 본질 · 에세이 시리즈 ⑥ 어느 순간이 있습니다. 분명 힘들었는데, 계속 달리다 보면 갑자기 몸이 가벼워지고 통증이 멀어지며 묘한 행복감과 평온이 밀려오는 순간. 세상과 내가 리듬으로 하나가 된 듯한 그 느낌. 러너들이 ‘러너스 하이(runner’s high)’라 부르는 상태입니다. 이번 편은 이 신비로운 감각을 과학의 언어로 들여다봅니다. 이 시리즈 1편에서 “진화가 달리기를 기분 좋은 일로 만들어 … 더 읽기
러닝의 본질 · 에세이 시리즈 ⑤ “나는 10km가 최대야.” “풀코스는 나 같은 사람은 무리지.” 러너라면 한 번쯤 이런 말을 해봤을 겁니다. 그런데 정말 그럴까요. 그 한계는 몸이 그은 선일까요, 아니면 마음이 미리 그어둔 선일까요. 이번 편은 러닝 역사상 가장 유명한 두 장면을 통해 그 질문을 파고듭니다. 앞선 조지 시언 편에서 “가장 중요한 근육은 심장이 아니라 … 더 읽기