인터벌 러닝이란 무엇인가요? 인터벌 러닝은 고강도와 저강도의 운동을 번갈아 가며 수행하는 러닝 방식입니다. 예를 들어, 1분간 빠르게 달리고 2분간 천천히 걷는 식으로 반복합니다. 이 방식은 심폐 기능을 향상시키고 체지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 줍니다. 인터벌 러닝의 가장 큰 매력은 다양한 운동 강도를 조절할 수 있다는 점입니다. 초보자부터 경험자까지 자신의 체력에 맞게 계획할 수 있습니다. 인터벌 … 더 읽기
제28회 양평이봉주마라톤이 6월 6일 양평 강상체육공원에서 열립니다. 하프·10km·4km·커플런 종목과 한강 평지 코스, 강상체육공원 주차와 양평역 교통, 신청 마감일(5월 4일)과 참가 체크리스트까지 한 번에 정리했습니다.
2026년 6월 마라톤 대회 일정을 한 번에 정리했습니다. 양평이봉주·제주관광마라톤·빛고을 울트라·한라산 트레일러닝·울릉도전국마라톤 등 주요 10선 요약과 풀·하프부터 트레일·울트라까지 전체 38개 대회 일정표를 확인해 보세요.
러너 수면의 질이 왜 훈련 회복과 기록을 좌우하는지, 코골이·수면무호흡증이 운동인에게 미치는 영향, 대회 전후 수면 전략, 테이퍼링·복귀 루틴, 양압기가 필요한 시점까지 실전 관점으로 정리한 코골이 시리즈 3편입니다.
2026 춘천봄내마라톤이 6월 6일 춘천시청 호반광장에서 열립니다. 20km·10km·5km 중도 코스, 참가비 40,000원, 셔틀버스와 차량 통제, 선착순 5,000명 접수(5월 22일 마감), 비대면 자유코스까지 공식 홈페이지 기준으로 정리했습니다.
코골이 자가 진단은 STOP-BANG·엡워스 졸음 척도로 5분 안에 가능합니다. 수면무호흡증 경계 신호와 병원(수면다원검사)이 필요한 시점, 국내 건강보험 적용 기준까지 한 번에 정리한 코골이 시리즈 2편입니다.
2026 한라산 트레일러닝이 6월 6일 새벽 5시 서귀포 돈내구 야영장에서 출발합니다. 100km·100마일·50km·36km·10km 종목, 한·중 협력, 야간 산행 준비, 제주 항공·숙박, 신청 마감일(4월 30일경)까지 한 번에 정리했습니다.
2026 iM뱅크 코리아오픈마라톤이 6월 7일 여의도공원에서 열립니다. 하프·10km·5km 코스와 참가비, iM뱅크 앱 추첨 방식(신청 5/3 마감, 당첨 5/6 발표), 프로스펙스 하네스 기념품, 주차와 대중교통까지 공식 홈페이지 기준으로 정리했습니다.
코골이 원인을 체중·자세·음주·비염·노화 등 5가지 요인별로 정리하고, 집에서 할 수 있는 자가 해결법과 병원 치료, 양압기(CPAP) 선택지, 수면무호흡증 경계 신호까지 한 번에 안내하는 코골이 시리즈 가이드입니다.
2026 제21회 울릉도 전국마라톤이 6월 14일 울릉예술문화체험장에서 열립니다. 풀·하프·10km·5km 종목별 참가비와 제한시간, 1박 2일 여행 일정, 접수 마감(4월 30일), 주의사항까지 공식 홈페이지 기준으로 정리했습니다.