8월 마라톤 대회는 폭염과 태풍이라는 변수 탓에 봄·가을 시즌과 결이 다릅니다. 한낮 도로 풀코스는 드물고, 대신 트레일·울트라·야간런과 국제 마스터즈 대회가 8월 캘린더의 중심을 이룹니다. 먼저 핵심을 3줄로 정리합니다. 8월은 더위 회피형 — 새벽·야간·고지대 트레일 대회가 많습니다. 국내 최대 이벤트는 대구세계마스터즈 육상경기대회(8/22·8/30)입니다. 지리산 화대종주·영남알프스 9봉 등 하드코어 울트라 트레일이 정점을 찍습니다. 폭염의 8월, 마라톤 대회는 트레일·야간·국제 … 더 읽기
베를린·뉴욕·시카고·도쿄·시드니까지 7개로 완성된 세계 마라톤 메이저. 각 도시 정체성과 한국 러너의 도전 순서, 식스스타에서 세븐스타 메달까지 짚어 평생 한 번의 메이저 도전, 나에게 맞는 도시를 고르는 완전 가이드입니다.
2026 태종대 혹서기 마라톤 — 한여름 새벽 6시 출발의 정통 태종대공원 순환도로 왕복 코스 — 7K 1회전·14K 2회전·21K 3회전, 한 회전당 누적 고도 약 80~100m 태종대 혹서기 마라톤은 매년 7월 셋째 주 일요일에 열리는 부산 대표 한여름 마라톤 대회입니다. 2026년 7월 19일(일)에 제16회를 맞이하며, 오전 6시 새벽 출발로 한낮 더위를 정공법으로 피하는 운영을 16년째 이어오고 … 더 읽기
인터벌 vs 템포런, 왜 둘 다 필요한가 인터벌 vs 템포런은 흔히 “강도 높은 훈련” 같은 범주로 묶이지만 사실 목적이 완전히 다른 두 훈련입니다. 인터벌은 짧고 빠르게 반복하며 산소 운반 능력(VO2max)을 키우는 운동이고, 템포런은 한 번에 길게 빠른 페이스로 달리며 젖산 역치(LT)를 끌어올리는 운동입니다. 둘을 같은 강도로 보면 훈련 효과가 절반 이하로 떨어집니다. 이 글은 5K~풀코스 … 더 읽기
마라톤 회복 7일, 왜 단계별로 가야 하나 마라톤 회복 7일은 다음 시즌 부상 여부를 결정짓는 가장 중요한 한 주입니다. 풀코스를 뛰고 나면 근육에 미세 파열, 면역 일시 저하, 글리코겐 고갈, 자율신경 항진까지 한꺼번에 옵니다. 이 상태에서 무리하게 다음 훈련에 들어가면 회복 대신 누적 피로·부상으로 가는 게 일반적입니다. 이 글은 풀코스를 처음 완주한 분과 매년 시즌 … 더 읽기
2026 노원구청장배 마라톤 — 한여름 도심 10K의 정석 노원구청장배 마라톤 출발선 (예년 대회 현장) 노원구청장배 마라톤은 매년 7월 첫째 주 일요일에 열리는 서울 동북부 대표 도심 대회입니다. 2026년 7월 5일(일)에 제10회 노원구청장배 겸 제9회 회장배 마라톤이 개최되며, 창동교 아래 나눔의광장에서 출발해 중랑천 자전거도로를 따라 펼쳐지는 10km·5km 코스로 진행됩니다. 노원구체육회 주최, 노원구육상경기연맹 주관, 노원구 후원으로 운영되는 … 더 읽기
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. Nike Alphafly 3 후기 — PB 도전 러너의 첫 선택 Nike Alphafly 3 측면 Alphafly 3 후기를 찾고 계시다면 이미 PB 도전을 진지하게 생각하고 계실 겁니다. Nike Alphafly 3는 2024년 봄 출시된 3세대 모델로, 출시 직후 보스턴·런던·도쿄 마라톤에서 상위권을 휩쓸며 PB 슈즈의 절대 … 더 읽기
2026 러닝화 트렌드, 카본만이 답이 아니다 2026 러닝화 트렌드의 가장 큰 변화는 카본 플레이트가 더 이상 유일한 답이 아니라는 점입니다. 지난 5년간 마라톤 슈즈 시장을 지배했던 카본 플레이트가 분기점에 들어섰고, “슈퍼 트레이너”라는 새 카테고리가 빠르게 성장 중입니다. 카본 없이 슈퍼폼만 활용한 데일리 트레이너인데, 비싼 카본 슈즈의 핵심 장점만 떼어내 일상 러닝에 가져온 형태입니다. 해외 권위 … 더 읽기
10K 페이스 분배, 왜 마지막 1km에서 무너지나 10K 페이스 분배의 모든 비밀은 마지막 1km에 있습니다. 평소 기록보다 빠르게 들어간 러너의 90%가 7~8km부터 페이스가 무너집니다. 마지막 1km에선 다리가 무거워지고, 호흡이 헝클어지고, 그동안 벌어둔 시간을 모두 깎아 먹습니다. 이 글은 본인 PB가 50~70분대인 러너를 기준으로 잡았습니다. 엘리트 수준이 아니라 동호인·펀러너가 다음 대회에서 마지막 1km를 살려내기 위한 실전 … 더 읽기
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 족저근막염 스트레칭, 왜 매일 5분이 필요한가 족저근막염 스트레칭은 통증이 시작된 뒤 시작하는 게 아니라, 통증이 없을 때부터 매일 5분 루틴으로 가져가야 효과가 큽니다. 족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유 띠인데, 러닝·장시간 서기·딱딱한 신발로 미세 파열이 누적되면 아침 첫 걸음에서 찢어지는 듯한 통증으로 나타납니다. … 더 읽기