런앤뮤직 페스티벌 안동 알아보기, 10월 24일 K-스타런 코스와 패스 3종 비교
2026 SBS 런앤뮤직 페스티벌 in 안동 총정리. 10월 24일 안동탈춤공원에서 출발하는 K-스타런 하프·10km 코스와 49,000원으로 내린 참가비, 패스 3종의 차이, 9월 30일 접수 마감일까지 정리했습니다.
카본화 고르는 법, 효과·규정·적응·수명까지 7가지 기준
카본화 효과는 평균 4%지만 6명 중 1명은 이득이 없었습니다. 러너 64명 교차 연구와 세계육상연맹 2026년 신발 규정, 450km 내구성 실험을 근거로 카본화 고르는 법을 효과·규정·적응·수명 순서로 정리했습니다.
가을 트레일러닝, 낙엽·일몰·저체온 세 가지 변수 대응법
가을 트레일러닝 사고는 1년 중 10월에 가장 많습니다. 소방청 산악사고 3만 2,210건 분석과 국립공원공단 입산시간지정제, UTMB 필수 장비 규정을 근거로 낙엽·일몰·저체온 세 가지 변수의 대응법을 정리했습니다.
청도반시마라톤 알아보기, 10월 25일 청도공설운동장 코스와 셔틀버스 정보
제19회 청도반시마라톤 정보 총정리. 10월 25일(일) 청도공설운동장에서 열리는 하프·10km·5.9km 참가비와 완주 기념 청도반시 2.5kg, 셔틀버스 운행 시간과 코스, 와인터널·운문사 청도 여행까지 정리했습니다.
대전 신채호 마라톤 알아보기, 11월 1일 뿌리공원 코스와 패밀리런 참가 정보
제2회 대전 신채호 마라톤 정보 총정리. 11월 1일(일) 뿌리공원 잔디광장에서 8시 30분 출발하는 하프·10km·5km와 패밀리런, 참가비와 제한시간, 성심당 기념품과 당일 일정, 주차·교통, 대전 여행까지 정리했습니다.
울산인권마라톤 알아보기, 11월 1일 태화강 둔치 코스와 참가비 정보
제21회 울산인권마라톤 정보 총정리. 11월 1일(일) 태화강 둔치에서 09시 개회식, 09시 30분 하프 출발로 열리는 하프·10km·5km 참가비와 기록칩, 제한시간과 주차·교통, 태화강 국가정원 여행까지 정리했습니다.
가을 대회 목표 재설정, 여름 훈련을 놓쳤다면 기준을 이렇게 다시 잡습니다
가을 대회 목표를 봄에 정해두고 여름을 보낸 분들이 지금쯤 비슷한 고민을 합니다. 폭염과 장마, 휴가와 야근을 지나고 나니 계획표와 실제 기록이 꽤 벌어져 있습니다. 그런데 대회 접수는 이미 끝났고, 목표는 그대로 머릿속에 남아 있습니다. 이럴 때 판단 기준은 세 가지입니다. 첫째, 결손을 감이 아니라 숫자로 확인합니다. 둘째, 남은 기간에 메울 수 있는 것과 없는 것을 … 더 읽기
가을 야간 러닝 안전, 해가 짧아질 때 챙겨야 할 시인성 장비와 코스 원칙
야간 러닝 안전이 가을에 갑자기 중요해지는 이유는 단순합니다. 퇴근 후 나가는 시간은 그대로인데 해가 지는 시간만 빨라지기 때문입니다. 9월 초에는 밝았던 7시가 10월 말이면 완전히 어두워집니다. 코스도 그대로, 습관도 그대로인데 조건만 바뀌는 것이 이 계절의 함정입니다. 핵심은 세 가지입니다. 첫째, 내가 보는 것보다 내가 보이는 것이 훨씬 중요합니다. 둘째, 반사재는 옷보다 움직이는 부위에 붙여야 효과가 … 더 읽기
마라톤 카보로딩, 대회 3일 전 탄수화물 채우는 현실적인 방법
마라톤 카보로딩은 대회 며칠 전부터 탄수화물 섭취를 늘려 근육과 간의 글리코겐을 최대치로 채워두는 방법입니다. 풀코스에서 30km 전후에 찾아오는 이른바 ‘벽’의 상당 부분이 이 글리코겐 고갈에서 옵니다. 미리 채워두면 그 지점이 뒤로 밀립니다. 핵심은 세 가지입니다. 첫째, 기간은 대회 3일 전부터면 충분합니다. 둘째, 양은 감이 아니라 체중 1kg당 8~10g이라는 숫자로 잡습니다. 셋째, 마지막 이틀은 식이섬유와 기름진 … 더 읽기
마라톤 테이퍼링, 대회 3주 전부터 훈련량 줄이는 실전 스케줄
마라톤 테이퍼링은 대회 전 마지막 2~3주 동안 훈련량을 의도적으로 줄여 몸을 회복시키는 과정입니다. 그런데 실제로 이 시기에 가장 많이 나오는 말이 “괜히 불안해서 한 번 더 뛰었다”입니다. 훈련을 줄이는 것이 훈련의 일부라는 사실을 머리로는 알아도, 몸이 근질거리면 지키기 어렵습니다. 결론부터 말씀드리면 세 가지입니다. 첫째, 줄이는 것은 거리이지 강도가 아닙니다. 둘째, 달리는 횟수는 그대로 유지합니다. 셋째, … 더 읽기