크리스의 러닝 뷰

뛰고 나서 바로 집에 가면 안 됩니다 러닝 끝나면 땀도 나고 지치니까 빨리 집에 가서 쉬고 싶습니다. 신발 벗고 소파에 눕고 싶은 마음, 충분히 이해해요. 저도 그랬습니다. 그런데 뛰고 나서 바로 멈추면 다음 날 종아리가 돌덩이가 됩니다. 허벅지는 계단 내려갈 때 비명을 지르고, 무릎은 뻣뻣해져요. 러닝 후 5분 스트레칭만 하면 이 고통이 절반으로 줄어듭니다. 오늘은 … 더 읽기

밖에 비가 옵니다. 뛸까요, 쉴까요? 러닝 습관이 자리 잡힌 분들은 비가 와도 고민됩니다. “오늘 쉬면 루틴이 깨지는데…” 반대로 초보 러너는 “비 올 때 뛰면 감기 걸리는 거 아닌가?” 걱정이 앞서요. 결론부터 말씀드리면, 비가 살짝 오는 정도는 괜찮습니다. 오히려 기온이 내려가서 쾌적하게 뛸 수 있어요. 다만 아무 준비 없이 나가면 미끄러지고 체온 떨어지고 러닝화 망가집니다. 오늘은 … 더 읽기

여름에도 달리고 싶은데, 더위가 무섭습니다 봄까지는 괜찮았는데, 기온이 30도를 넘기 시작하면 고민이 됩니다. “이 더위에 뛰어도 괜찮을까?” 결론부터 말씀드리면, 여름에도 러닝은 가능합니다. 다만 준비 없이 나가면 위험합니다. 여름 러닝에서 가장 무서운 건 열사병과 탈수입니다. 둘 다 예방할 수 있어요. 준비물만 제대로 챙기면 됩니다. 오늘은 여름 러닝에 필요한 7가지와 안전하게 달리는 방법을 정리합니다. 여름 러닝, 시간대가 … 더 읽기

“그냥 뛰면 안 돼요?” — 안 됩니다 러닝 워밍업, 솔직히 귀찮습니다. 러닝복 입고 신발 신고 밖에 나왔는데, 바로 뛰고 싶은 마음이 앞서요. “천천히 뛰면서 몸 풀면 되지” 하고 바로 출발하는 분이 많습니다. 하지만 차가운 근육에 갑자기 힘을 주면 미세한 손상이 생깁니다. 당장은 안 아파도 이게 쌓이면 무릎 통증, 종아리 경직, 발목 염좌로 이어져요. 5분만 투자하면 … 더 읽기

“페이스가 뭐예요?” — 러닝 시작하면 가장 먼저 드는 의문 러닝 앱을 켜고 처음 달려보면 화면에 뜨는 숫자가 하나 있습니다. 바로 페이스(Pace)입니다. 6’30” 이런 식으로 표시되는데, 이게 뭔지 몰라서 당황하는 분이 많아요. 페이스는 1km를 달리는 데 걸리는 시간입니다. 6’30″이면 1km를 6분 30초에 달렸다는 뜻이에요. 숫자가 작을수록 빠른 겁니다. 자동차 속도계와 반대라서 처음에는 헷갈립니다. 오늘은 이 페이스를 … 더 읽기

아침 저녁 러닝 차이에 대해 정리해 봤습니다. “가장 살이 잘 빠지는 운동 시간이 아침인가요, 아니면 저녁인가요?” 누군가는 눈 뜨자마자 뛰는 상쾌함이 최고라고 하고, 누군가는 퇴근 후 야경을 보며 뛰는 것이 진짜 달리기라고 말합니다. 오늘은 아침 러닝과 저녁 러닝의 확실한 차이점과 장단점을 비교해 드릴 테니. 나에게 딱 맞는 시간을 찾아보세요. 다이어트와 활력을 원한다면: 아침 러닝 (모닝 … 더 읽기