2026 여명국제마라톤 참가 가이드, 코스·참가비·주차와 신청 방법 총정리
2026 여명국제마라톤이 5월 30일 뚝섬한강공원에서 열립니다. 하프·10km·5km 종목별 참가비와 출발 시간, 한강 코스, 뚝섬유원지역 대중교통, 신청 마감일(4월 24일)과 준비 체크리스트까지 한 번에 정리했습니다.
보스턴 마라톤 2026 관전 가이드, 코스·BQ 기준·한국인 우승자 역사까지 총정리
보스턴 마라톤 2026이 4월 20일 130회째 열립니다. 홉킨턴~보일스턴 코스, Heartbreak Hill, BQ 기준, 한국에서 중계 보는 법, 서윤복·함기용·이봉주 등 한국인 우승자 역사와 관전 포인트까지 한 번에 정리했습니다.
미세먼지 러닝, PM 수치별 뛰어도 되는 기준과 안전하게 달리는 법
미세먼지 러닝을 일반 산책과 똑같이 판단하면 안 됩니다. 러닝 호흡량은 평소의 6~10배. PM 수치별 판단 기준, KF80과 KF94 마스크 선택, 실내 훈련 대안, 기관지 회복 루틴과 주간 플랜 조정법까지 봄 시즌 러너가 꼭 알아야 할 실전 가이드를 한 번에 담았습니다.
2026 서울신문 하프마라톤 참가 가이드, 코스·참가비·주차까지 한 번에 정리
2026 서울신문 하프마라톤이 5월 16일 상암 평화의 공원에서 열립니다. 종목별 참가비, 출발 시간, 한강시민공원 코스, 주차와 대중교통, 신청 마감일(4월 17일), 참가 전 준비 체크리스트까지 한 번에 정리했습니다.
2026 불수사도북 UTMB 참가 가이드, 코스·주차·준비물 총정리
2026 불수사도북 UTMB가 5월 3일 공릉동 백세문에서 출발합니다. 풀·13km 종목, 다섯 산 능선 코스 특징, 필수 준비물, 주차와 지하철 안내, 신청 마감일(4월 25일), 참가 전 체크리스트까지 한 번에 정리했습니다.
2026년 5월 마라톤 대회 총정리, 꼭 챙겨야 할 주요 10선과 전체 일정 가이드
2026년 5월 마라톤 대회 일정을 한 번에 정리했습니다. 보성 녹차·서울신문 하프·대전 한밭울트라·지리산 UTMB·거제100K 등 주요 10선 요약과 풀·하프부터 트레일·울트라까지 전체 62개 대회 일정표를 확인해 보세요.
러닝과 콜레스테롤, 달리기로 수치 개선할 수 있을까
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 러닝 콜레스테롤 관계, 달리기가 정말 수치를 바꿀까 건강검진 결과지를 받아들고 콜레스테롤 수치에 놀란 적 있으신가요. 총 콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방 항목이 빨간색으로 표시되어 있으면 걱정이 됩니다. 건강검진 결과 해석 글에서 각 수치의 의미를 다뤘는데, 이번에는 러닝이 이 수치를 실제로 어떻게 바꾸는지 정리합니다. 결론부터 … 더 읽기
달리기 후 발톱 까맣게 변하는 이유와 예방법, 러너라면 한 번쯤 겪는 문제
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 러닝 발톱 까맣게 변하는 현상, 왜 생길까 달리기를 꾸준히 하다 보면 어느 날 발톱이 까맣게 변해 있는 걸 발견할 때가 있습니다. 처음 보면 놀라지만, 이건 러너라면 꽤 흔하게 겪는 증상입니다. 의학적으로는 ‘발톱 하 혈종(subungual hematoma)’이라고 부릅니다. 발톱 아래 모세혈관이 반복적인 충격으로 터지면서 피가 … 더 읽기
스쿼트 자세 교정으로 무릎 안아프게 운동하는 법
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 스쿼트 자세 교정이 중요한 이유 스쿼트 자세 교정은 무릎 통증 없이 운동하기 위한 첫걸음입니다. 스쿼트는 하체 근력을 키우는 가장 효과적인 운동이지만, 자세가 틀어지면 무릎과 허리에 부담이 집중됩니다. 실제로 스쿼트 중 무릎 통증을 호소하는 분들의 대부분은 자세 문제가 원인입니다. 무릎 자체에 이상이 있는 게 … 더 읽기
트레일 러닝 시작 장비 및 코스 추천 가이드
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 트레일 러닝 시작, 도심 러닝과 뭐가 다를까 트레일 러닝 시작을 고민하고 있다면, 도심 러닝과의 차이부터 이해하는 게 먼저입니다. 포장도로 위를 달리는 로드 러닝과 달리, 트레일 러닝은 산길·흙길·자갈길 같은 비포장 자연 지형을 달립니다. 같은 거리라도 트레일에서는 칼로리 소모가 더 크고, 발목·코어·균형 감각 등 평소 … 더 읽기