러닝 카페인 효과와 마시는 타이밍, 페이스를 끌어올리는 정확한 양
러닝 카페인 효과, 정확히 알고 마시면 PB가 보인다 러닝 카페인 효과는 단순한 각성이 아닙니다. 운동 과학에서 카페인은 가장 검증된 합법 운동 보조제 중 하나로, 정확한 양·타이밍으로 섭취하면 러닝 이코노미 1~3% 개선, 자각 강도(RPE) 감소, 지방 연소 촉진까지 동시에 일어납니다. 풀코스 기준 1~3분 단축 효과로 환산됩니다. 이 글은 평소 커피를 마시는 러너부터 카페인에 민감한 분까지 모두를 … 더 읽기