동등 기록

VDOT 기록 환산은 레이스 기록 하나를 “다음 목표와 훈련 페이스 전체”로 바꿔주는 도구입니다. 5km를 25분에 뛰었다면, 그 기록만으로 내 풀코스 예상 기록도, 오늘 템포런을 몇 분 페이스로 뛸지도 전부 계산돼요. 감이 아니라 숫자로 훈련하게 만드는 게 VDOT입니다. 오늘 글의 결론은 세 가지입니다. (1) VDOT는 잭 다니엘스 박사가 만든 러닝 능력 지수로, 기록 하나로 모든 거리의 … 더 읽기