마라톤 보급 전략, 시간당 탄수화물 몇 g과 에너지 젤 타이밍 정리
마라톤 보급은 감이 아니라 계산입니다. 목표 기록별 시간당 탄수화물 권장량과 에너지 젤 섭취 타이밍, 60g을 넘기기 위한 복합 탄수화물 전략, 그리고 위장을 미리 적응시키는 4주 훈련법까지 실전 기준으로 정리했습니다.
하프마라톤
경포마라톤 알아보기, 10월 10일 강릉 해안 하프 코스와 강릉 여행 총정리
2026 경포마라톤 정보 총정리. 10월 10일(토) 경포해변에서 출발하는 하프·10km·4.7km 코스와 급수 지점, 참가비·시상·기념품 구성, 그리고 대회 뒤 강릉 여행 코스까지 공식 정보를 기준으로 정리했습니다.
제주감귤국제마라톤 알아보기, 11월 15일 조천 해안 코스와 제주 여행 총정리
2026 제22회 제주감귤국제마라톤 정보 총정리. 11월 15일(일) 조천운동장에서 출발하는 풀·하프·10km 코스와 참가비·시상·기념품, 접수 일정과 대회 뒤 제주 동부 여행 코스까지 공식 정보를 기준으로 정리했습니다.
부산국제마라톤 알아보기, 11월 15일 다대포 하프·10km 코스와 부산 여행 총정리
2026 제28회 부산국제마라톤 정보 총정리. 11월 15일(일) 다대포해수욕장에서 출발하는 하프·10km·5km 코스와 시상·유의사항·교통 정보, 대회 뒤 다대포와 부산 여행 코스까지 공식 정보 기준으로 정리했습니다.
MBN 서울마라톤 알아보기, 11월 15일 광화문·잠실 하프·10km 코스·참가 정보
2026 MBN 서울마라톤 정보 총정리. 11월 15일(일) 광화문광장에서 출발해 잠실종합운동장까지 달리는 하프 코스와 잠실 10km 코스의 일정·참가비·접수·시상·교통까지 공식 정보를 정리했습니다.
대구세계마스터즈 WMAC 하프·10km 총정리 — 8월 세계선수권 로드레이스와 국내선수 혜택
대구세계마스터즈 WMAC 하프·10km 완벽 정리. 8월 대구에서 열리는 마스터즈 세계선수권 도로 종목 코스·출발시간·제한시간과 대구로페이 2만원 등 국내선수 혜택, 신청마감 6월 23일까지.
2026 웰메이드런 가이드, 남양주 한강 삼패지구 하프·10K·단체전·커플런 총정리
2026 웰메이드런은 6월 20일 토요일 남양주 한강공원 삼패지구에서 열리는 한강변 평지 마라톤입니다. 하프·10K·5K 일반 종목에 더해 하프 7인 1조 단체전과 10K 커플런까지 갖춰, 혼자 뛰는 러너도 가족·친구·연인 단위 러너도 함께 즐길 수 있는 6월의 대표 한강 대회예요. 오늘 글의 핵심은 세 가지입니다. (1) 출발지는 남양주 한강공원 삼패지구, 경의중앙선 덕소역에서 도보 10분 거리. (2) 한강 자전거 … 더 읽기
2026 고래마라톤 가이드, 울산 태화강 코스·참가비·주차 총정리
2026 고래마라톤이 5월 31일 일요일 울산 태화강 둔치(태화교 밑)에서 출발합니다. 평탄한 태화강 산책로를 따라 달리는 도심 속 강변 코스로, 하프·10km·5km 모두 같은 출발지에서 시작해 반환점을 돌고 다시 태화교로 돌아오는 안전한 동선이 특징입니다. 선착순 3,000명 규모라 가족·연인 단위 참가자도 많고, 대회명에서 짐작할 수 있듯 ‘고래의 도시’ 울산만의 정서를 느낄 수 있는 대회입니다. 이 글에서는 고래마라톤 종목별 … 더 읽기
2026 제4회 여의도 밤섬 마라톤 가이드, 코스·참가비·주차 총정리
2026 제4회 여의도 밤섬 마라톤이 5월 31일 일요일 오전 8시 서울 여의도공원 문화의마당에서 출발합니다. 한강을 따라 평탄한 도심 코스를 달리는 대회로, 하프·10km·5km 세 종목 모두 같은 시각에 출발합니다. 5호선 여의나루역에서 도보 7분 거리라 접근성이 뛰어나고, 여의도 한강공원의 봄 풍경을 즐기며 달릴 수 있어 가족 단위 참가자에게도 인기가 높습니다. 이 글에서는 여의도 밤섬 마라톤 종목별 코스와 … 더 읽기
2026 제25회 충주마라톤 가이드, 충주종합운동장 하프·10km·5km 코스와 영월 청령포 여행까지 총정리
2026 제25회 충주마라톤 가이드. 충주종합운동장 출발 하프·10km·5km 코스와 참가비, 주차·교통, 탄금대·수안보온천·영월 청령포 등 근교 여행지까지 정리.