2026 양평이봉주마라톤 참가 가이드, 코스·참가비·주차까지 한 번에 정리
2026 양평이봉주마라톤(제28회) 겸 경인일보 남한강마라톤대회가 6월 6일 양평강상체육공원에서 열립니다. 하프·10km·커플런 참가비와 시상, 남한강 코스, 양평역 셔틀버스, 주차, 선착순 4,000명 접수까지 공식 홈페이지 기준으로 정리했습니다.
러닝 후 스트레칭 루틴 방법: 효과적인 스트레칭으로 회복하기
러닝 후 스트레칭 5분 루틴 방법을 부위별로 정리했습니다. 종아리, 허벅지, 고관절, 엉덩이, 등·어깨까지 6가지 동작 순서와 유지 시간, 강도 조절법, 주의점과 자주 묻는 질문까지 한 번에 확인하고 부상 없는 회복을 시작하세요.
2026 대전 한밭울트라마라톤 가이드, 100K·50K 코스·야간 주행·주차 총정리
2026 대전 한밭울트라마라톤이 5월 9일 오후 4시 둔산대로에서 출발합니다. 100km·50km 종목과 야간 주행, 헤드램프 등 안전 장비, 둔산동 주차와 대중교통, 신청 마감일(4월 26일)과 참가 전 체크리스트까지 한 번에 정리했습니다.
2026 여명국제마라톤 참가 가이드, 코스·참가비·주차와 신청 방법 총정리
2026 여명국제마라톤이 5월 30일 뚝섬한강공원에서 열립니다. 하프·10km·5km 종목별 참가비와 출발 시간, 한강 코스, 뚝섬유원지역 대중교통, 신청 마감일(4월 24일)과 준비 체크리스트까지 한 번에 정리했습니다.
보스턴 마라톤 2026 관전 가이드, 코스·BQ 기준·한국인 우승자 역사까지 총정리
보스턴 마라톤 2026이 4월 20일 130회째 열립니다. 홉킨턴~보일스턴 코스, Heartbreak Hill, BQ 기준, 한국에서 중계 보는 법, 서윤복·함기용·이봉주 등 한국인 우승자 역사와 관전 포인트까지 한 번에 정리했습니다.
미세먼지 러닝, PM 수치별 뛰어도 되는 기준과 안전하게 달리는 법
미세먼지 러닝을 일반 산책과 똑같이 판단하면 안 됩니다. 러닝 호흡량은 평소의 6~10배. PM 수치별 판단 기준, KF80과 KF94 마스크 선택, 실내 훈련 대안, 기관지 회복 루틴과 주간 플랜 조정법까지 봄 시즌 러너가 꼭 알아야 할 실전 가이드를 한 번에 담았습니다.
2026 서울신문 하프마라톤 참가 가이드, 코스·참가비·주차까지 한 번에 정리
2026 서울신문 하프마라톤이 5월 16일 상암 평화의 공원에서 열립니다. 종목별 참가비, 출발 시간, 한강시민공원 코스, 주차와 대중교통, 신청 마감일(4월 17일), 참가 전 준비 체크리스트까지 한 번에 정리했습니다.
2026 불수사도북 UTMB 참가 가이드, 코스·주차·준비물 총정리
2026 불수사도북 UTMB가 5월 3일 공릉동 백세문에서 출발합니다. 풀·13km 종목, 다섯 산 능선 코스 특징, 필수 준비물, 주차와 지하철 안내, 신청 마감일(4월 25일), 참가 전 체크리스트까지 한 번에 정리했습니다.
2026년 5월 마라톤 대회 총정리, 꼭 챙겨야 할 주요 10선과 전체 일정 가이드
2026년 5월 마라톤 대회 일정을 한 번에 정리했습니다. 보성 녹차·서울신문 하프·대전 한밭울트라·지리산 UTMB·거제100K 등 주요 10선 요약과 풀·하프부터 트레일·울트라까지 전체 62개 대회 일정표를 확인해 보세요.
러닝과 콜레스테롤, 달리기로 수치 개선할 수 있을까
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 러닝 콜레스테롤 관계, 달리기가 정말 수치를 바꿀까 건강검진 결과지를 받아들고 콜레스테롤 수치에 놀란 적 있으신가요. 총 콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방 항목이 빨간색으로 표시되어 있으면 걱정이 됩니다. 건강검진 결과 해석 글에서 각 수치의 의미를 다뤘는데, 이번에는 러닝이 이 수치를 실제로 어떻게 바꾸는지 정리합니다. 결론부터 … 더 읽기