크리스크리스

※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 아침에 일어나서 첫 걸음이 찢어지듯 아팠습니다 어느 날 아침, 침대에서 내려와 첫 걸음을 딛는 순간 발뒤꿈치에서 발바닥까지 칼로 긋는 것 같은 통증이 왔습니다. “어제 너무 무리했나?” 싶어서 좀 걸으니까 통증이 줄어들었어요. 그래서 괜찮은 줄 알았습니다. 다음 날 아침에도 똑같았습니다. 첫 걸음이 지옥이고, 좀 … 더 읽기

※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 뛰고 나서 바로 집에 가면 안 됩니다 러닝 끝나면 땀도 나고 지치니까 빨리 집에 가서 쉬고 싶습니다. 신발 벗고 소파에 눕고 싶은 마음, 충분히 이해해요. 저도 그랬습니다. 그런데 뛰고 나서 바로 멈추면 다음 날 종아리가 돌덩이가 됩니다. 허벅지는 계단 내려갈 때 비명을 지르고, … 더 읽기

비 오는 날 러닝해도 괜찮을까요? 우천 러닝의 장단점, 위험한 상황 기준, 복장과 장비, 노면 주의사항, 러닝 후 관리까지 정리했습니다.

※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 여름에도 달리고 싶은데, 더위가 무섭습니다 봄까지는 괜찮았는데, 기온이 30도를 넘기 시작하면 고민이 됩니다. “이 더위에 뛰어도 괜찮을까?” 결론부터 말씀드리면, 여름에도 러닝은 가능합니다. 다만 준비 없이 나가면 위험합니다. 여름 러닝에서 가장 무서운 건 열사병과 탈수입니다. 둘 다 예방할 수 있어요. 준비물만 제대로 챙기면 됩니다. … 더 읽기

※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. “그냥 뛰면 안 돼요?” — 안 됩니다 러닝 워밍업, 솔직히 귀찮습니다. 러닝복 입고 신발 신고 밖에 나왔는데, 바로 뛰고 싶은 마음이 앞서요. “천천히 뛰면서 몸 풀면 되지” 하고 바로 출발하는 분이 많습니다. 하지만 차가운 근육에 갑자기 힘을 주면 미세한 손상이 생깁니다. 당장은 안 … 더 읽기

※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. “페이스가 뭐예요?” — 러닝 시작하면 가장 먼저 드는 의문 러닝 앱을 켜고 처음 달려보면 화면에 뜨는 숫자가 하나 있습니다. 바로 페이스(Pace)입니다. 6’30” 이런 식으로 표시되는데, 이게 뭔지 몰라서 당황하는 분이 많아요. 페이스는 1km를 달리는 데 걸리는 시간입니다. 6’30″이면 1km를 6분 30초에 달렸다는 뜻이에요. … 더 읽기