크리스크리스 
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 모니터 앞에 오래 앉아 있다 보면 어느 순간 거울 속 내 옆모습이 영 어색해 보입니다. 머리는 앞으로 쭉 빠져 있고, 어깨는 둥글게 말려 있죠. 이게 바로 거북목 신호예요. 오늘은 직장인뿐 아니라 퇴근 후 러닝하는 분들까지 모두 따라 할 수 있는 거북목 교정 자세 … 더 읽기
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 하프마라톤 준비, 막막하죠. 21.0975km라는 거리가 처음엔 까마득하게 느껴집니다. 근데 10km를 뛸 수 있는 체력이면, 12주 안에 충분히 하프마라톤 완주가 가능해요. 오늘은 초보 러너가 하프마라톤을 준비하기 위한 12주 훈련 플랜을 주차별로 정리했습니다. 무리하지 않으면서도 확실하게 21km를 완주할 수 있는 현실적인 스케줄이에요. 하프마라톤 준비, 시작 … 더 읽기
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 러닝 심박수, 제대로 활용하면 달리기가 완전히 달라집니다. “오늘 5km 뛰었다”보다 “심박 존2에서 40분 유지했다”가 훨씬 과학적인 훈련이거든요. 근데 막상 시작하려면 최대 심박수니 존이니 용어가 복잡하죠. 오늘은 러닝 심박수의 적정 범위를 계산하는 방법부터, 각 심박 존별로 어떤 훈련 효과가 있는지, 그리고 실전에서 심박수를 어떻게 … 더 읽기
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 러닝 페이스 평균이 궁금해서 검색해 본 적 있으시죠. “나는 6분 30초인데 이게 느린 건가?” 하는 생각, 러너라면 누구나 합니다. 특히 러닝 앱에서 다른 사람 기록을 보면 괜히 조급해지기도 하고요. 오늘은 러닝 페이스 평균 속도를 수준별, 거리별로 정리하고, 내 페이스가 어느 위치인지 객관적으로 판단할 … 더 읽기
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 아침 공복 운동, 살이 더 잘 빠진다는 말에 한 번쯤 해봤거나 고민해 본 적 있을 겁니다. 실제로 빈속에 운동하면 체지방을 더 많이 태운다는 연구 결과가 있어요. 그런데 한편으로는 근손실이 생긴다, 어지러워서 위험하다는 말도 있죠. 오늘은 아침 공복 운동이 정말 효과가 있는 건지, 어떤 … 더 읽기
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 40대 50대 추천 운동을 찾고 있다면, 이미 몸이 예전 같지 않다는 신호를 느끼고 계실 겁니다. 계단만 올라가도 숨이 차고, 앉았다 일어날 때 무릎에서 소리가 나고, 허리가 뻣뻣한 아침이 잦아졌죠. 30대까지는 운동을 안 해도 어느 정도 체력이 버텨줍니다. 그런데 40대부터는 다릅니다. 미국 국립보건원(NIH) 연구에 … 더 읽기
숙면 방법을 검색하고 있다면, 아마 요즘 잠이 잘 안 오거나, 자도 자도 피곤한 상태일 겁니다. 밤에 누우면 생각이 꼬리를 물고, 새벽에 깨서 천장만 보다가 알람이 울리고, 아침에 일어나면 온몸이 무겁죠. 잠을 못 자면 하루가 망가집니다. 집중력이 떨어지고, 짜증이 늘고, 단 음식이 당기고, 운동할 기운도 없어집니다. 미국 수면재단(Sleep Foundation)에 따르면, 수면 부족이 2주 이상 지속되면 면역력이 … 더 읽기
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 나이키 페가수스 42가 드디어 나옵니다. 2026년 4월 9일 정식 출시. 나이키 코리아 기준 가격은 169,000원이에요. 페가수스 41이 2024년에 나온 이후 2년 만의 넘버링 업데이트라서, 기다린 분들이 정말 많죠. “41 할인가로 사야 하나, 42 나올 때까지 기다려야 하나” 이 고민하는 글도 커뮤니티에서 심심찮게 보입니다. … 더 읽기
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 입문용 러닝화 추천 글을 찾고 계신 분이라면, 아마 지금 이런 상태일 거예요. “러닝 시작하고 싶은데 신발이 너무 많아서 뭘 사야 할지 모르겠다.” 맞죠? 저도 처음엔 집에 굴러다니던 에어포스 신고 뛰다가 무릎이 욱신거려서 멈춘 적 있습니다. 러닝화는 그냥 예쁜 운동화가 아니라 관절 보호 장비예요. … 더 읽기
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 러닝 앱 추천, 뭘 깔아야 할지 모르겠다면 러닝을 시작하면 제일 먼저 하는 게 러닝 앱 추천 검색이에요. 저도 그랬거든요. 검색하면 나이키런(NRC)이랑 스트라바(Strava) 이 두 개가 꼭 나와요. 근데 둘 다 깔아보면 느낌이 꽤 달라서 헷갈리죠. 그래서 오늘은 이 두 앱을 기능별로 하나하나 비교해 … 더 읽기