분당 발걸음

케이던스 vs 보폭, 페이스를 올리려면 무엇이 먼저 변해야 하는가

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케이던스 vs 보폭, 페이스를 결정하는 두 변수 케이던스 vs 보폭은 페이스(속도)를 결정하는 두 축입니다. 페이스 = 케이던스 × 보폭이라는 단순한 공식인데, 같은 페이스라도 둘의 비율을 어떻게 가져가느냐에 따라 부상 위험과 효율이 크게 달라집니다. 케이던스 180이 만능이라는 통설도 신체 조건에 따라 달리 적용해야 합니다. 이 글은 본인 페이스를 올리고 싶은데 어디부터 손대야 할지 모르는 분, 또는 … 더 읽기

러닝 케이던스 180, 분당 발걸음 측정과 높이는 방법 총정리

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※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 러닝 좀 한다는 분들 사이에서 빠지지 않는 단어가 바로 러닝 케이던스입니다. “180 BPM이 황금 숫자다”, “케이던스만 올려도 무릎 통증이 사라진다”는 말 다들 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 그런데 정작 내 케이던스가 얼마인지, 어떻게 측정하고 어떻게 올리는지 제대로 정리된 글은 많지 않더라고요. 오늘 한 번에 … 더 읽기