오버스트라이드

러닝 폼 착지편, 풋스트라이크 정렬·발 무너짐과 무릎 부상 줄이는 핵심 5가지

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러닝 폼 착지 — 풋스트라이크 정렬

러닝 폼 착지는 다리 끝의 마지막 디테일이지만, 매 걸음 무릎·정강이·발목에 가는 충격을 결정하는 핵심입니다. “어떤 풋스트라이크가 정답이냐”는 토론은 오래됐지만 실제 결론은 단순해요 — 몸 아래에서 자연스럽게 닿느냐가 풋스트라이크 종류보다 훨씬 중요합니다. 오늘 글의 결론은 네 가지입니다. (1) 힐풋·미드풋·포어풋은 “정답”이 아니라 본인 신체·페이스에 맞는 매칭의 문제. (2) 진짜 중요한 건 발이 몸 무게 중심 아래에 닿느냐 … 더 읽기

러닝 케이던스 180, 분당 발걸음 측정과 높이는 방법 총정리

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※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 러닝 좀 한다는 분들 사이에서 빠지지 않는 단어가 바로 러닝 케이던스입니다. “180 BPM이 황금 숫자다”, “케이던스만 올려도 무릎 통증이 사라진다”는 말 다들 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 그런데 정작 내 케이던스가 얼마인지, 어떻게 측정하고 어떻게 올리는지 제대로 정리된 글은 많지 않더라고요. 오늘 한 번에 … 더 읽기