마라톤 시즌 후 다이어트 복귀 6주, 살찐 러너의 정직한 회복 식단
마라톤 시즌 후 다이어트, 왜 평소와 다른가 마라톤 시즌 후 다이어트는 일반 다이어트와 접근이 완전히 다릅니다. 시즌 마지막 풀코스를 마치면 글리코겐·수분·근육 회복이 우선이라 D+7까지는 절대 칼로리 제한이 X. 그런데 회복 끝나고 평소처럼 먹다 보면 본격 훈련 안 하는데 식사량은 그대로라 2~3주 만에 2~3kg이 붙습니다. 이게 시즌 후 살찐 러너의 흔한 패턴입니다. 이 글은 마라톤 시즌 … 더 읽기
