마라톤 회복 7일 가이드, D+1부터 일상·러닝 복귀까지 단계별 루틴
마라톤 회복 7일, 왜 단계별로 가야 하나 마라톤 회복 7일은 다음 시즌 부상 여부를 결정짓는 가장 중요한 한 주입니다. 풀코스를 뛰고 나면 근육에 미세 파열, 면역 일시 저하, 글리코겐 고갈, 자율신경 항진까지 한꺼번에 옵니다. 이 상태에서 무리하게 다음 훈련에 들어가면 회복 대신 누적 피로·부상으로 가는 게 일반적입니다. 이 글은 풀코스를 처음 완주한 분과 매년 시즌 … 더 읽기