10퍼센트 룰

러닝 거리 늘리는 법을 제대로 아는 것은, 사실 러너 부상의 90%를 막는 일과 같습니다. 신스플린트도, 아킬레스건염도, IT밴드도 그 뿌리를 캐 보면 결국 “너무 빨리, 너무 많이 늘렸다”는 한 문장으로 모입니다. 거리만 현명하게 올려도 대부분의 부상은 애초에 생기지 않습니다. 오늘 글의 결론은 세 줄입니다. (1) 러닝 거리 늘리는 법의 기본은 주간 거리 10% 이내 증가입니다. (2) … 더 읽기