가을 마라톤 훈련 D-60 플랜, 8월에 시작해 10월 대회에 맞추는 8주 스케줄
가을 마라톤 훈련을 지금 시작해도 늦지 않습니다. D-60 시점 실력 진단부터 하프·풀코스 8주 주차별 스케줄, 폭염 구간 대응과 테이퍼링 방법, 대회 2주 전 체크리스트까지 10월 대회에 맞춘 계획을 정리했습니다.
마라톤준비
가을 마라톤 러너가 꼭 알아야 할 10가지, 환절기 준비부터 완주·회복까지
가을 마라톤을 앞둔 러너가 알아야 할 핵심 10가지. 일교차 레이어링, 오버페이스 함정, 단풍 코스 언덕, 보급과 수분, 접수 전략, 테이퍼링, 러닝화 검증, 대회 당일 루틴과 회복까지 한 번에 정리했습니다.