러닝 폼 하체·다리편, 무릎 정렬과 둔근·햄스트링 협응으로 부상 줄이는 핵심
러닝 폼 하체는 추진력을 만들어내는 엔진입니다. 상체·코어가 잘 잡혀 있어도 다리의 정렬과 협응이 어긋나면 무릎·정강이·발목 부상이 줄줄이 따라와요. “왜 매번 같은 무릎이 아픈가” — 답은 거의 항상 하체 정렬과 둔근·햄스트링 협응에 있습니다. 오늘 글의 결론은 네 가지입니다. (1) 다리는 골반-무릎-발목 3선 정렬이 무너지면 무릎이 가장 먼저 비명을 지름. (2) 둔근(엉덩이)이 약하면 햄스트링이 그 일을 대신하다 … 더 읽기