러닝과 요산 — 달리기는 통풍에 약일까 독일까
러닝과 요산의 관계는 장기적으로는 낮추고 대회 직후에는 올리는 양면입니다. 6.8mg/dL 등 요산 수치 기준선, 꾸준한 달리기가 통풍 위험을 낮추는 원리, 대회 뒤 발작을 부르는 맥주·과당·탈수 관리법을 정리했습니다.
러닝 식단
40대 50대 러너를 위한 식단과 영양 섭취, 뭘 먹어야 오래 뛸 수 있을까?
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 러닝 식단 영양에 대해 정리해 봤습니다. “열심히 뛰는데 왜 자꾸 지치고, 근육은 줄고, 관절은 아플까?” 러닝 커뮤니티에서 종종 올라오는 질문입니다. “뛰기 전에 뭘 먹어야 해요?”, “러닝 후에 닭가슴살 먹으면 되나요?”, “관절에 좋은 영양제 추천 좀요.” 그런데 40대 넘어서는 먹는 게 곧 퍼포먼스이자 회복 … 더 읽기
러닝 다이어트, 매일 달리는데 왜 살이 안 빠질까? 진짜 빠지는 달리기 방법
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 러닝 다이어트에 대해 정리해 봤습니다. “3개월째 매일 뛰고 있는데, 체중계 숫자가 꿈쩍도 안 해요.” 새벽잠을 포기하고, 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 공원에 나가 열심히 뛰고 계시는 분들인데, 정작 몸은 바뀌지 않는다는 거잖아요. 오늘은 열심히 달리는데 왜 체중이 안 빠지는지. 그리고 진짜 체지방을 녹이는 … 더 읽기