크리스의 러닝 뷰

러닝화 발 측정에 대해 정리해 봤습니다. “구두는 260 신으니까, 러닝화도 260 사면 딱 맞겠지?” 그 원인은 단 하나, 일상생활에서 신는 운동화나 구두 사이즈를 러닝화 구매에 똑같이 적용했기 때문입니다. 러닝의 즐거움을 지키고 부상을 완벽하게 예방하기 위해 매장에 가기 전 반드시 알아야 할 ‘러닝화 발 측정 3대 요소’를 정리해 드립니다. 맨발 길이만 재는 건 하수! 입체적인 3대 … 더 읽기

러닝화 고르는 법에 대해 정리해 봤습니다. “분명히 비싸고 예쁜 나이키 러닝화를 샀는데, 뛸 때마다 발목이 아파요.” 유튜브에서 유명한 선수가 신은 날렵한 디자인의 카본화를 샀거나. 매장 직원이 추천하는 푹신푹신한 신발을 무작정 샀다가 채 한 달도 못 신고 신발장에 박아두는 경우가 허다합니다. 오늘은 비싼 돈 주고 산 신발 때문에 병원비가 더 나가는 참사를 막기 위해. 집에서 단 … 더 읽기

러닝머신 야외 차이에 대해 정리해 봤습니다. “헬스장에서는 시속 10km로 30분도 거뜬했는데, 왜 한강에만 나가면 10분을 못 뛰겠지?!” 그런데 대부분 첫 야외 러닝을 마치고 나면 엄청난 좌절감에 빠집니다.>분명히 똑같은 페이스(속도)로 달렸는데, 숨은 턱 끝까지 차오르고 다리는 천근만근 무겁습니다. 기계가 돌아가는 러닝머신(트레드밀)과 야외의 아스팔트는 애초에 사용하는 근육과 환경 자체가 180도 다른 완벽하게 다른 스포츠이기 때문입니다.>두 가지가 도대체 … 더 읽기

스쿼트 효과에 대해 정리해 봤습니다. “달리기만 하면 살도 빠지고 다리도 튼튼해지는 거 아니었나요?” 분명히 폐활량도 좋아진 것 같고 뱃살도 좀 들어가는 것 같은데, 달리기만 하고 나면 귀신같이 다음 날 무릎이 시큰거리고 발목이 쑤십니다. 병원에 가면 의사 선생님은 열이면 열 똑같은 말을 하죠. “무릎 주변 근육(대퇴사두근)이 약해서 그래요. 하체 근력 운동 좀 하세요.” 오늘은 달리기를 사랑하는 … 더 읽기

런닝화 추천에 대해 정리해 봤습니다. 큰 마음 먹고 비싼 쿠션화를 샀는데, 왜 무릎은 더 아플까? 어제 제 공복 러닝 글을 읽고 오늘 아침 상쾌하게 달리기를 시작하신 런린이분들, 혹시 달리기 시작한 지 10분, 15분 만에 발목이 시큰거리거나 무릎 바깥쪽이 바늘로 찌르는 것처럼 아팠던 적 없으신가요? 유튜브 보니까 엘리트 선수들은 엄청 푹신푹신한 30만 원짜리 나이키 카본화를 신던데, … 더 읽기

아침 공복 러닝에 대해 정리해 봤습니다. 아침 6시, 눈 뜨자마자 모자 눌러쓰고 나가는 이유 다이어트 결심을 단단히 하고 아침 6시에 간신히 알람을 끄고 일어났을 때, 런린이분들이 신발 끈을 묶으며 매번 하는 똑같은 고민이 있습니다. “아직 밥도 안 먹고 배고픈데… 뛸 힘이 없으니 바나나라도 하나 먹고 뛸까? 아니야, 빈속에 뛰어야 살이 쫙 빠진댔어!” 과연 ‘공복 유산소 … 더 읽기

잘못된 자세로 플랭크를 하면 그 효과가 떨어지고, 심지어 부상을 초래할 수도 있습니다.>이번 글에서는 플랭크의 올바른 자세와 효과, 그리고 최적의 시간을 알아보도록 하겠습니다. 2026년 현재, 플랭크에 대한 최신 정보와 실전 팁을 제공합니다. 플랭크의 중요성과 효과 코어 근육 강화 코어가 튼튼하면 일상 생활의 움직임이 훨씬 수월해집니다. 자세 교정 올바른 플랭크 자세를 유지하면 자세 교정에도 큰 도움이 됩니다. … 더 읽기