2026 UIIT 울릉도 국제 트레일러닝 — 한국 유일의 섬 ITRA 대회
울릉도 국제 트레일러닝(UIIT, Ulleungdo International Trail)은 매년 7월에 열리는 한국 유일의 섬 ITRA 인증 트레일 대회입니다. 2026년 7월 12일(일) 오전 7시 울릉군공설운동장에서 출발하며, 울릉도 해담길 일대를 도는 40km·27km 두 종목으로 진행됩니다. OSK 아웃도어스포츠코리아가 주최·주관하며, 울릉크루즈·대아리조트 등이 후원합니다.
다른 트레일 대회와 가장 다른 점은 3박 4일 통합 패키지 운영입니다. 참가비 599,000원에 포항 영일만항 왕복 여객선과 울릉도 2박 숙소(3인 1실)가 포함되어 있어, 신청 후엔 개별로 여객선·숙소 예약을 따로 할 필요가 없습니다. 참가 인원은 400명 한정입니다.
7월 한국 마라톤 흐름은 2026년 7월 마라톤 대회 9선 라운드업과 함께 보시면 본 대회의 위치가 명확합니다. 트레일 러닝 전반 입문 정보는 트레일 러닝화 가이드 1편과 2편을 함께 보시면 장비 선택이 쉬워집니다.
핵심 결론 세 가지를 먼저 짚습니다. 첫째, 울릉도 국제 트레일러닝은 ITRA 인증·국제 등급 대회입니다. 둘째, 패키지 참가비라 절대 금액은 비싸지만 여객선·숙박 포함이라 실질 부담은 일반 트레일 대회 + 여행 비용 수준입니다. 셋째, 3박 4일 일정이 정해져 있어 일정 짜기가 단순합니다.
대회 개요 — 울릉도 국제 트레일러닝 한눈에
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 대회명 | 2026 울릉도 국제 트레일러닝 대회 (UIIT) |
| 일자 | 2026년 7월 12일 (일) |
| 출발 시각 | 오전 7시 |
| 장소 | 울릉도 해담길 일대 (출발: 울릉군공설운동장) |
| 종목 | 40km (제한 11시간) / 27km (제한 9시간) |
| 참가비 | 599,000원 (여객선·숙박 포함) |
| 참가 인원 | 400명 한정 |
| 주최·주관 | OSK 아웃도어스포츠코리아 |
| 후원 | 울릉크루즈·대아리조트 등 |
| 등록 | OSK 홈페이지 사전 등록 |
공식 홈페이지: OSK UIIT 공식 안내 (osk.run/uiitintro) — 등록·코스맵·공지 모두 이곳에서 확인.
코스 — 40km·27km 울릉도 해담길
코스는 울릉도 해담길을 따라 도는 산악·해안 트레일입니다. 화산섬 지형 + 절벽 해안선 + 해풍이 동시에 작용해 일반 산악 트레일과 결이 다릅니다.
- 40km (제한 11시간): 섬 주요 능선·해안 트레일 종주
- 27km (제한 9시간): 핵심 구간 축소 코스
- 고도: 누적 고도 1,500~2,500m 추정 — 평지 마라톤과 페이스 자체가 다름
- 노면: 흙길·바위·계단·일부 콘크리트 포장 혼재
- 경관: 절벽 해안·푸른 동해 — 국내 트레일 중 최상위 평가
27km도 일반 하프 도로 대회의 2~3배 부담입니다. 평소 트레일 경험이 없다면 40km는 무리. 한라산·소백산 트레일 경험이 있는 분에게 적합한 수준입니다. 2026 한라산 트레일러닝 가이드의 100km·50km와 비교하면 본인 수준을 가늠하기 쉽습니다.
참가비 599,000원 — 포함·불포함 정리
참가비가 비싸 보이지만 패키지에 여객선·숙박이 모두 들어가 있습니다. 실제 부담 계산을 위한 정리입니다.
- 포함: 포항 영일만항 왕복 여객선 + 울릉도 2박 숙소(3인 1실 기준) + 배번·기념품·경품 참가 + 완주 스낵 + 대회 당일 셔틀버스
- 불포함: 개인 여행자보험·식사·도내 교통(선착장 이동)·독도 크루즈 별도
- 일반 마라톤 대비: 일반 트레일 8~10만원 + 여객선 왕복 12~17만원 + 2박 숙박 15~25만원 ≈ 35~52만원. 패키지 599,000원은 +10~25만원 정도의 통합 운영 프리미엄.
환불 규정 — 시점별 공제 누진
| 취소 시점 | 공제 | 환불 |
|---|---|---|
| ~2025.12.31 (수) | 0원 | 100% |
| ~2026.4.30 (목) | 30,000원 (5%) | 569,000원 |
| ~2026.5.31 (일) | 120,000원 (20%) | 479,000원 |
| ~2026.6.14 (일) | 240,000원 (40%) | 359,000원 |
| 2026.6.15 (월) 이후 | — | 환불 불가 |
다른 대회보다 공제율이 시점별로 누진합니다. 패키지(여객선·숙박 예약) 특성상 일찍 취소할수록 환불이 큽니다.
3박 4일 공식 일정
대회는 7/10 출항 ~ 7/13 복귀의 3박 4일 일정으로 진행됩니다. 패키지에 운송·숙박이 포함되어 있어 일정 자체가 표준화됐습니다.
| 날짜 | 주요 일정 |
|---|---|
| 7/10 (금) | 포항 영일만항 집결 → 23:00 출항. 발권 20:30~22:30 / 차량 선적 19:30~22:00 / 승선 21:20~22:30 |
| 7/11 (토) | 06:00 울릉 사동항 도착. 짐 보관 후 울릉도 관광 (개별) |
| 7/12 (일) | 레이스 데이 (오전 7시 출발) |
| 7/13 (월) | 울릉 사동항 12:20 출항 → 포항 영일만항 18:40 도착 |
※ 개인 일정상 탑승 일자 변경 가능 (예: 7/10 출발·7/15 귀항). 단 일정 조정으로 인한 추가 비용은 개인 부담이며, 포함사항 미사용으로 인한 참가비 환불은 없습니다.
숙소·짐·독도 크루즈 안내
- 숙소: 3인 1실 기준 2박. 7/1 이후 공지사항에 객실 표기되며 현장 조정 불가. 2인실·6인실 등 별도 요청은 2026.6.15 이후 별도 신청.
- 짐 제한: 1인 배낭 또는 캐리어 1개 (높이 70cm·너비 40cm·깊이 40cm, 60리터·28인치 이하). 자전거·캠핑장비 불가 (셔틀 이용 불가).
- 독도 크루즈: 유료 별도. 2026.6.15 이후 별도 신청 (왕복 크루즈 비용 참가비 미포함).
- 주차: 포항 영일만항 무료 주차 가능 (승용차 250대 분량).
필수 준비물 — 안전을 위한 의무 장비
섬 트레일·여름·장거리가 겹쳐 안전 변수가 큽니다. 다음 장비는 필수입니다.
- 트레일러닝화 — 그립력 좋은 모델 (도로용 X)
- 트레일러닝 베스트 — 1L+ 수분 휴대 가능한 하이드레이션 백
- 방수자켓 — 우천·해풍 대비
- 물병 — 베스트 보틀 또는 핸드헬드
- 휴대폰 — 코스 GPX·응급 연락용
- 서바이벌 블랭킷 — 긴급 보온
- 헤드랜턴 — 새벽·터널 구간
- 개인 간식 — 에너지 젤·바·소금 캔디
- 현금·카드 — 응급 상황 대비
- 호루라기(휘슬) — 비상 신호용
- 소프트컵 — 친환경 급수 (일회용 컵 미제공)
장비 점검과 휴대 가방 무게는 평소 트레일 훈련에서 미리 적응해두시는 게 좋습니다. 더위 대응은 여름 러닝 더위 적응 5단계를 5~6주 전부터 진행이 권장됩니다.
수분·전해질·페이스 전략
제한 시간 9~11시간의 장거리 트레일이라 수분·영양 전략이 도로 마라톤과 완전히 다릅니다.
- 수분: 시간당 500~700ml, 베스트에 1L+ 휴대 + 급수대 보충
- 전해질: 1시간당 정제 1개 또는 이온음료 500ml
- 영양: 1시간당 30~60g 탄수화물 (젤·바)
- 페이스: 본인 평소 LSD 페이스의 70~80%로 출발, 후반 가속 X
- 대화 가능: 한두 마디 가능한 강도 유지 (LT 이하)
수분·전해질 거리별 표는 러닝 수분·전해질 보충 가이드에서 본인 발한량 측정법까지 확인하시면 됩니다. LSD 페이스 감각이 기반이라 LSD 장거리 훈련 가이드도 함께 보시면 좋습니다.
섬 트레일 안전 체크리스트
섬·트레일·여름 세 요소가 겹쳐 안전 변수가 큽니다.
- 일사병·열사병: 그늘 적은 구간 다수. 어지러움·메스꺼움 신호 시 즉시 중단
- 탈수: 해풍으로 땀이 빨리 마르니 갈증 못 느낄 수도. 시간 기준 섭취
- 발 부상: 바위·계단 노면에서 발목 염좌 흔함
- 길 잃음: 트레일 표지 따라 진행, 코스 GPX 시계에 미리 입력
- 해풍 강풍: 절벽 구간은 균형 자세 유지, 모자 벗어두기
- 응급 연락: 119 + 대회 본부 번호 미리 저장
온열질환 응급 대응 일반 가이드는 질병관리청 국가건강정보포털의 온열질환 페이지를 평소에 한 번 봐두시면 됩니다.
울릉도 국제 트레일러닝 후 회복
섬 트레일 + 여름 + 장거리라 회복이 일반 마라톤보다 길게 갑니다. 풀코스 회복에 준하거나 그 이상으로 잡으세요.
- 대회 직후 30분 내 탄수화물 + 단백질 식사
- 이동 일정 중에도 단백질 + 수분 분할 섭취
- 본토 복귀 후 1주는 절대 러닝 X (가벼운 산책만)
- 발목·아킬레스 통증 1주 이상 지속 시 의료 진료
회복 세부 단계는 마라톤 회복 7일 가이드의 D+1~D+7 루틴을 그대로 적용 가능합니다.
자주 묻는 질문
Q. 트레일 입문자도 27K 도전 가능한가요?
권장하지 않습니다. 트레일 경험 최소 6개월~1년, 일반 산악 트레일 20K+ 완주 경험이 있어야 안전합니다. 입문자는 수도권 트레일부터 시작하시는 게 정석입니다.
Q. 패키지 외 개인 일정 변경이 가능한가요?
가능합니다. 예를 들어 7/10 출발 후 7/15 귀항도 OK입니다. 단 일정 조정에 따른 추가 비용은 개인 부담이며, 포함사항(여객선·숙박) 미사용 분에 대한 참가비 환불은 없습니다.
Q. 1인실·2인실로 숙소 업그레이드 가능한가요?
2026년 6월 15일 이후 별도 신청 받습니다. 기본은 3인 1실이며 남녀 구분·랜덤 배정입니다.
Q. 짐을 많이 가져가야 할까요?
배낭 또는 캐리어 1개(60리터·28인치 이하)만 가능합니다. 자전거·캠핑장비 X. 짐 보관소도 운영되니 대회 참가 시엔 최소화하세요.
Q. 독도 크루즈도 같이 다녀올 수 있나요?
가능합니다. 단 유료 별도 신청이며 2026년 6월 15일 이후 신청 받습니다. 참가비에는 포함되지 않습니다.
마무리: 울릉도 국제 트레일러닝은 한국 트레일의 정점 경험
UIIT 울릉도 국제 트레일러닝은 단순 트레일이 아니라 ITRA 등급 국제 대회 + 섬 패키지 운영까지 더해진 한국 트레일러닝의 정점 경험입니다. 트레일 경험이 어느 정도 쌓인 분에게는 한 번쯤 도전해볼 만한 대회이며, 여객선·숙소 예약이 포함되어 있어 개별 여행 준비 부담도 적습니다.
부상 없이, 안런 하세요.