러닝 근육통, 다음 날 쉬어야 할까 뛰어야 할까?
러닝 근육통은 달리기를 막 시작했거나 평소보다 길게, 혹은 내리막을 많이 달린 다음 날 흔히 찾아옵니다. 계단을 내려갈 때 허벅지가 뻐근하고 앉았다 일어날 때 종아리가 당기면 오늘은 쉬어야 할지, 그냥 뛰어도 될지 고민이 됩니다. 결론부터 말씀드리면 세 가지입니다. 대부분은 며칠 안에 저절로 낫는 정상 반응이고, 가벼운 통증이라면 쉬기보다 살살 움직이는 편이 낫고, 소변 색이 어둡거나 한쪽만 … 더 읽기