러닝회복

러너 철분 부족은 빈혈 진단이 나오기 전에 이미 경기력을 떨어뜨립니다. 철분이 빠져나가는 네 가지 경로와 페리틴 판정 기준, 헵시딘을 피하는 보충 타이밍과 식이 전략까지 원인 모를 만성 피로의 실마리를 정리했습니다.

“적당히 운동하면 감기 안 걸린다”는 말과 “마라톤 뛰고 나면 꼭 몸살 난다”는 말이 동시에 돕니다. 둘 다 맞는 걸까요? 달리기는 면역에 도움이 될까요, 해가 될까요? 결론부터 말하면 답은 ‘양’에 달렸습니다. 같은 운동이라도 적당하면 약, 지나치면 독이 될 수 있어요. 오늘은 러닝과 면역의 관계를 최신 시각까지 정리합니다. 적당한 러닝은 면역을 끌어올린다 — ‘J커브’ 운동량과 감염 위험의 … 더 읽기