방어기제란? - 심리학 용어 해설

방어기제란?

방어기제는 심리학에서 자아가 불안과 갈등으로 부터 보호하고 내면의 정서적 균형을 유지하기 위해 사용하는 무의식적인 메카니즘 입니다. 이러한 방어 기제는 불안을 다루거나 완화하는데 도움을 주며, 때로는 현실을 왜곡하거나 부정하는 방식으로 작동 합니다. 이것은 우리가 자신을 보호 하고 심리학적으로 안정을 찾으려고 하는 본능적인 반응으로 볼 수 있겠습니다. 

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방어 기제와 더불어 알아 두면 좋은 심리학 용어

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방어 기제 유형

방어 기제는 다양한 유형과 형태로 나타날 수 있으며, 주로 불안을 다루는데 사용됩니다. 아래에서 몇 가지 주요한 방어 기제 유형을 설명해 보겠습니다. 

 

1. 부정

부정은 개인이 현실에서 받아 드리기 어려운 사실이나 불안을 거부하거나 무시 하는 방어 기제 입니다. 이것은 종종 상실, 질병 또는 문제와 관련된 불안을 회피 하려는 욕구에서 나옵니다. 예를 들어 치명적인 진단을 받은 사람이 이 사실을 거부 하고 건강하다고 믿는 것이 여기에 해당합니다. 다른 예로는 흡연자가 흡연이 건강에 해로울지에 대한 사실을 부정하고 있을 수 있습니다. 이것은 불안을 줄이기 위한 방어 메커니즘으로 작용됩니다. 

 

2. 억압과 억제

억압은 무의식적으로 불안을 억누르는 것을 의미하며, 억제는 의식적으로 감정이나 욕구를 억제 하는 것입니다. 억압은 종종 과거의 트라우마나 불쾌한 경험을 무시하고 잊으려는 데 사용됩니다. 억제는 현재의 불안을 관리하거나 다른 사람 앞에서 감정을 통제하는데 도움이 됩니다. 

 

3.투사

투사는 자신이 가지고 있는 부정적인 특성이나 감정을 다른 사람에게 돌려서 그들을 비난하는 행위입니다. 자신이 질투 하는 감정을 상대방에게 투사 하여 그들을 질투 하고자 할 수 있습니다. 

 

4.치환

치환은 자신의 감정이나 충동을 다른 대상에게 방향을 바꾸어 표현하는 것을 의미합니다. 이것은 원래의 대상보다 덜 위협적인 대상으로 방향을 전환하는 것을 포합합니다. 예를 들어 직장에서 상사에게 불만을 가지고 있지만 표현하기 어려울 때, 집에서 가족에 대한 고립적인 행동이 늘어 날 수 있습니다.

 

5.승화

승화는 부정적인 충동이나 욕구를 사회적으로 용납 가능한 형태로 바꾸는 방어기제 입니다. 개인은 부정적인 감정을 창조적이고 건설적인 활동으로 전환 합니다. 자기자신의 공격적인 충동을 운동이나 예술적 창작 활동에 투영하여 부정적인 감정을 긍정적인 방향으로 활용하는 경우 입니다. 

 

6. 치환

치환은 현실에서 받아 들이기 어려운 충동이나 욕구를 대체적인 목표로 전환하는 방어 기재 입니다. 이것은 부정적인 충동을 보다 긍정적이고 건설적인 방식으로 표현 하려는 시도로 볼 수 있습니다. 어떤 사람이 자신의 공격적인 충동을 축구 경기를 통해 표현하는 경우라면, 이 사람은 축구에서 경쟁적이고 공격적인 에너지를 해소하고자 하며, 이를 통해 부정적인 충동을 긍정적인 경로로 바꾸는 것입니다. 

 

7. 반동형성

반동형성은 다루기 어려운 자신의 원래 감정이나 욕구와는 정반대되는 감정이나 행동을 보이는 것입니다. 개인은 불안을 줄이기 위해 원래의 욕구를 억압하고 그 반대로 행동합니다. 예를 들면 어머니에게 화가 나지만 그 감정을 받아 들일수 없어 오히려 과도한 관심을 편현하거나 사랑을 보이는 것이 반동형성의 예입니다. 

 

8. 철회

자신의 부정적인 행동이나 감정에 대한 속제 행위로 과거의 부정적인 행동을 상쇄하려는 방어 기제 입니다. 개인은 자신의 나쁜 행동을 속죄하기 위해 반대로 좋은 행동을 취하거나 긍정적인 행동을 표현합니다. 어떤 사람이 남에게 상처를 주었다고 느끼면, 그 사람은 다른 사람을 돕고 선한 행동을 펼치려고 노력 하는 것입니다. 

 

9. 동일시

다른 사람의 특성, 가치, 행동등을 마치 자신의 것처럼 받아 들이는 것입니다. 개인은 더 나은 자아로서 다른 사람을 모방하거나 동일시하여 자신을 향상시키려고 하는 것입니다. 예를 들어 어떤 사람이 자신을 더 강하고 자신감 넘치게 보려면 성공한 모델을 동일시 하고 그 특성을 흡수하려고 할 수 있습니다. 

 

이러한 방어 기제들은 각각 다른 상화에서 나타 날 수 있으며, 개인의 무의식적인 방법으로 불안을 다루고 자아을 보호하는 역할을 합니다. 각 방어 기제는 개인의 심리적 상태, 경험 및 성격에 따라 다양하게 나타날 수 있으며, 심리학자들은 이러한 기제들을 연구하여 인간의 정신 건강 및 행동에 애한 이해를 높이는데 도움을 주고 있습니다. 

 

방어 기제 작용의 예시

이런 방어 기제들이 복합적 작용의 예시를 들어 보겠습니다. 

 

부정적인 감정제어: 외부 위협이나 스트레스 상황에서 인간은 자신의 부정적인 감정을 제어하기 위해 방어 기제를 활용할 수 있습니다. 이는 마음의 안정을 유지하고 불안, 분노 또는 두려움과 같은 감정을 조절하는 것을 의미 합니다. 

 

심리적 숨기기와 회피: 마음의 방어 메카니즘은 때로는 현실로부터 불쾌한 사건을 회피하거나 숨기는데 사용됩니다. 마치 생물체가 외부위협을 회피하거나 피하는 것처럼, 사람들은 어떤 문제나 감정적인 고통을 회피하려고 할 수 있습니다. 

긍정적인 자아유지: 심리 방어는 자아의 긍정적인 면을 유지하고 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 자아 존중과 자

신감을 유지함으로써 스트레스 상황에서도 심리적으로 안정되어 있다는 느낌을 받을 수 있습니다. 

 

적응적 대응: 마음의 방어 메터니즘은 현실적인 대응 방식을 촉진 할 수 도 있습니다. 예를 들어 문제 해결 능력을 강화하거나 지원체계를 활용하여 외부 위협에 대처할 수 있습니다. 이것은 생물체가 복합적인 생존 기술을 사용하여 환경적 위협에 대응 하는 것과 유사한 개념입니다. 

 

감정조절: 마음의 방어 메커니즘은 감정을 조절하고 긍정적인 감정을 강화하려는 노력을 나타날 수 있습니다. 이것은 생존에 필수적이고 긍정적인 심리적 상태를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

오늘은 방어 기제에 대해서 살펴 보았습니다. 

그럼 다음에 또 뵙겠습니다.