40대 50대 러너를 위한 식단과 영양 섭취, 뭘 먹어야 오래 뛸 수 있을까?
러닝 식단 영양에 대해 정리해 봤습니다. “열심히 뛰는데 왜 자꾸 지치고, 근육은 줄고, 관절은 아플까?” 러닝 커뮤니티에서 종종 올라오는 질문입니다. “뛰기 전에 뭘 먹어야 해요?”, “러닝 후에 닭가슴살 먹으면 되나요?”, “관절에 좋은 영양제 추천 좀요.” 그런데 40대 넘어서는 먹는 게 곧 퍼포먼스이자 회복 속도입니다. 잘못 먹으면 3km도 못 채우고 헥헥거리고, 잘 먹으면 5km가 가뿐해요. 오늘은 … 더 읽기