※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
2026 한라산 트레일러닝, 한·중 협력 트레일 대회
한라산 트레일러닝은 제주 서귀포 돈내구 야영장을 거점으로 열리는 본격 트레일 마라톤입니다. 2026년 대회는 (사)대한트레일런협회와 중국 록키스포츠사가 한·중 협력 형태로 공동 개최합니다. 100km, 100마일, 50km, 36km, 10km까지 다섯 가지 거리로 운영해 트레일 입문자부터 100마일 도전자까지 한 무대에서 만날 수 있습니다.
이 글은 2026 대회 기준으로 공식 정보를 정리했습니다. 신청 마감은 2026년 4월 30일경이므로 참가를 고려 중이라면 서둘러 확인하세요.
대회 일시와 출발 장소
기본 정보는 아래와 같습니다.
- 대회일: 2026년 6월 6일 (토)
- 출발 시간: 새벽 5시 (05:00)
- 장소: 서귀포 돈내구 야영장 (제주특별자치도 서귀포시)
- 주최: (사)대한트레일런협회 + 중국 록키스포츠사
- 종목: 100km, 100마일, 50km, 36km, 10km
- 공식 사이트: ktra.kr
- 문의: 031-734-8889
새벽 5시 출발이라 전날 제주 도착 후 서귀포 인근 숙소에서 1박하고 새벽 출전이 일반적입니다. 헤드램프와 새벽 한라산 추위 대비 복장이 필수입니다.
한라산 트레일러닝 종목별 거리와 특징
다섯 가지 거리가 있어 본인의 트레일 경험에 맞춰 도전할 수 있습니다.
- 100마일(약 160km): 한라산 트레일 최장 거리. 24시간 이상 소요. 100마일러 자격 요구
- 100km: 풀 종주. 18~24시간 소요
- 50km: 중장거리 도전. 8~12시간
- 36km: 입문~중급 트레일러용 거리
- 10km: 트레일 첫 도전자에게 적합
각 거리별로 출발 시각이 다를 수 있으므로 공식 사이트의 대회 안내를 다시 확인해야 합니다.
코스 특징과 난이도
한라산은 한반도 남부 최고봉(1,950m)으로, 해안에서 정상까지의 고도 차이가 매우 큽니다. 코스는 한라산 둘레길과 능선길을 조합해 구성되며, 화산 지형 특유의 자갈과 흙길이 혼합됩니다. 도로 러닝화로는 발목과 무릎 부담이 매우 크므로 트레일 전용 신발이 필수입니다.
거리가 길어질수록 누적 고도가 가파르게 증가합니다. 100km 이상 도전자는 최소 50km 트레일 완주 경험이 있어야 안전합니다.
새벽 출발과 야간 산행 준비
05:00 출발 = 출발 후 1~2시간은 어둠 속 산행입니다. 100km·100마일 도전자는 다음날 새벽까지 야간 주행이 이어질 수 있어 야간 장비를 두 배로 준비해야 합니다.
- 헤드램프: 300루멘 이상, 여분 배터리 2세트 이상
- 방풍·방수 재킷: 한라산 능선 강풍 대비
- 장갑·버프·비니: 새벽 체온 손실 방지
- 트레일 러닝화: 깊은 러그(6~8mm) 필수
- 러닝 배낭(8~12L): 100km 이상은 12L 권장
- 물 1.5L 이상 + 비상 식량: 보급소 사이 거리 길 수 있음
- 호루라기·공간 담요: 비상시 안전 장비
한라산 트레일러닝 주차와 교통 안내
제주는 본토에서 항공편 이동이 필수입니다. 대회 전날 도착해 서귀포 인근에서 1박을 하는 것이 가장 안전합니다.
- 항공: 김포·인천·부산·대구 등에서 제주공항행 항공편 (대회 한 달 전 예약 필수)
- 제주공항~서귀포: 렌터카 약 60분, 시외버스 약 90분
- 주차장: 돈내구 야영장 인근 주차 공간 활용. 대회 새벽 시간대 매우 혼잡
- 주차 팁: 새벽 3~4시 도착 권장. 늦으면 도보 거리가 길어짐
- 숙박: 서귀포 시내·돈내구 인근 펜션·게스트하우스. 대회 한 달 전 예약 필수
장거리 종목 완주자는 다음날 회복 시간을 확보해야 하므로 2박 이상의 숙박 일정이 현실적입니다.
참가 신청과 마감일
신청은 (사)대한트레일런협회 공식 사이트 ktra.kr에서 진행합니다.
- 접수 기간: 2026년 3월 24일 ~ 2026년 4월 30일경
- 마감 방식: 선착순 마감 가능
- 2026년 특징: 한·중 협력으로 진행되는 본격 트레일 대회
마감까지 시간이 많지 않습니다. 5개 거리 종목이 인기를 분산시키지만, 입문 거리(10km, 36km)는 빠르게 마감되는 편입니다.
참가자 전원에게 한라산 트레일러닝 기념 티셔츠가 지급됩니다. 한라산에서만 만날 수 있는 매화 디자인이 돋보입니다.
100마일·100km 완주자에게는 피니셔 자켓이 추가 지급됩니다. 블루·골드 배색의 레트로 스타디움 자켓으로, 완주의 가치를 더해줍니다.
참가 전 체크리스트
- 본인 트레일 경험 확인 (100km 이상은 50km 완주 필수)
- 대회 한 달 전부터 산악 장거리 훈련
- 트레일 러닝화 길들이기(최소 100km 사용)
- 러닝 배낭 피팅과 하이드레이션 시스템 점검
- 헤드램프 + 여분 배터리 2세트
- 제주 항공편·숙박 한 달 전 예약
- 전날 충분한 휴식, 대회 당일 새벽 식사 가벼운 탄수화물
한라산 트레일러닝 준비에 도움되는 장비
100km·100마일 제주 트레일은 누적 피로와 무릎 충격 관리가 완주의 핵심입니다. 최대 쿠션 러닝화와 무릎 보호대가 도움됩니다.
러닝 헤드램프
야간·새벽 러닝과 울트라·트레일 대회의 필수 장비입니다. 250루멘 이상 + 여분 배터리가 안전 기준이며 반사 조끼와 함께 쓰면 시야·안전이 모두 확보됩니다.
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
하이드레이션 베스트(러닝 배낭)
물병·소프트플라스크와 에너지젤·비상복을 분산 수납할 수 있는 러닝 전용 베스트입니다. 울트라·트레일에서 보급 공백을 메워주는 가장 중요한 장비입니다.
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
함께 읽어볼 훈련 가이드
자주 묻는 질문
Q. 트레일 첫 도전, 10km 가능한가요?
일반 도로 10km 완주 경험이 있고, 산행 경험이 약간 있다면 가능합니다. 트레일 러닝화는 반드시 챙기세요.
Q. 100km vs 100마일 차이는 얼마나 큰가요?
100마일은 약 160km로 100km보다 60km 더 깁니다. 24시간 이상 산행이 일반적이며, 풀코스 완주자라도 6개월 이상 전문 훈련이 필요합니다.
Q. 제주 도착은 언제가 좋나요?
최소 대회 전날 오전~오후 도착해 충분한 수면을 확보하는 것이 안전합니다. 100km 이상 도전자는 2일 전 도착도 권장됩니다.
Q. 비가 오면 어떻게 되나요?
경미한 비는 정상 진행됩니다. 다만 폭우·낙뢰·태풍 시 안전상 단축 또는 취소 가능성이 있습니다.
Q. 한라산은 보호구역인데 통제 사항은 없나요?
대회는 사전 허가된 코스로 진행됩니다. 참가자는 반드시 코스를 벗어나지 않아야 하고, 쓰레기 무단 투기 시 벌금이 부과될 수 있습니다.
이 대회는 한반도 남단의 화산 지형에서 트레일 러닝의 매력을 가장 진하게 느낄 수 있는 무대입니다. 본인의 경험에 맞는 거리를 신중히 선택하세요. 해피런하세요!