러닝 후 무조건 해야 하는 쿨다운 5분 루틴
러닝 후 스트레칭에 대해 정리해 봤습니다. “다 뛰었다! 이제 집 가서 쉬면 되지!” 달리기를 막 마치고 땀을 닦으며 뿌듯하게 집으로 들어가는 길, 혹시 그냥 바닥에 드러눕거나 소파에 쓰러지듯 앉아버리는 것으로 운동을 마무리하고 계신가요? 그 짧은 마무리가 다음 날의 무릎 통증과 만성 근육 뭉침의 진범일 수 있습니다. 혈액이 다리와 발에 쏠리면서 어지럼증이 오고, 노폐물과 젖산이 근육 … 더 읽기