러너 수면 회복 시즌별 가이드, 훈련기·시즌·오프시즌 잠 관리
러너 수면 회복, 시즌마다 다르게 가야 한다 러너 수면 회복은 일반적인 “8시간 자면 좋다”는 조언으로 다 풀리지 않습니다. 본 훈련기·시즌 직전·시즌 직후·오프시즌은 몸이 요구하는 회복량이 완전히 달라서, 같은 수면 시간이라도 효과가 2~3배 차이 납니다. 시즌별 사이클에 맞춰 자야 다음 시즌이 가볍습니다. 이 글은 시즌별 수면 시간 권장치와 그 이유, 잠 못 자는 러너가 챙겨야 할 … 더 읽기