러너 수면의 질이 기록을 바꾼다, 코골이·무호흡 관리 가이드
러너 수면의 질이 왜 훈련 회복과 기록을 좌우하는지, 코골이·수면무호흡증이 운동인에게 미치는 영향, 대회 전후 수면 전략, 테이퍼링·복귀 루틴, 양압기가 필요한 시점까지 실전 관점으로 정리한 코골이 시리즈 3편입니다.
수면무호흡증
코골이 자가 진단 체크리스트와 수면무호흡증 경계 신호
코골이 자가 진단은 STOP-BANG·엡워스 졸음 척도로 5분 안에 가능합니다. 수면무호흡증 경계 신호와 병원(수면다원검사)이 필요한 시점, 국내 건강보험 적용 기준까지 한 번에 정리한 코골이 시리즈 2편입니다.
코골이 원인과 증상, 해결법까지 한 번에 정리하는 가이드
코골이 원인을 체중·자세·음주·비염·노화 등 5가지 요인별로 정리하고, 집에서 할 수 있는 자가 해결법과 병원 치료, 양압기(CPAP) 선택지, 수면무호흡증 경계 신호까지 한 번에 안내하는 코골이 시리즈 가이드입니다.