아침 공복 러닝에 대해 정리해 봤습니다. 아침 6시, 눈 뜨자마자 모자 눌러쓰고 나가는 이유 다이어트 결심을 단단히 하고 아침 6시에 간신히 알람을 끄고 일어났을 때, 런린이분들이 신발 끈을 묶으며 매번 하는 똑같은 고민이 있습니다. “아직 밥도 안 먹고 배고픈데… 뛸 힘이 없으니 바나나라도 하나 먹고 뛸까? 아니야, 빈속에 뛰어야 살이 쫙 빠진댔어!” 과연 ‘공복 유산소 … 더 읽기
인터벌 러닝에 대해 정리해 봤습니다. 살은 빼고 싶은데, 매일 5km 뛰기는 너무 지겨울 때 요즘 날씨가 너무 좋아서 동네 천변이나 공원에 나가보면 러닝 하시는 분들이 정말 많아졌죠? 그런데 혹시, 매일 똑같은 속도로 3km나 5km를 뛰다 보니 “아, 살 빠지는 속도도 느려지는 것 같고, 페이스(기록)도 제자리걸음인데 어떡하지?”라는 고민에 빠지신 분 계시나요? 그 지루함을 한 방에 날려주고, … 더 읽기
리복에 대해 정리해 봤습니다. 내돈내산! 내가 굳이 이 녀석을 집어 든 진짜 이유 나이키 뭐 살까?” 하고 물어보는 런린이 동생들이 정말 많아졌습니다. 그럴 때마다 제가 항상 하는 말이 있어요. “야, 3km도 안 쉬고 못 뛰면서 처음부터 20만 원, 30만 원짜리 신발 사면 와이프한테 등짝 맞아. 일단 이거부터 사서 신어봐.” 오늘 제 돈 주고 직접 사서 … 더 읽기
잘못된 자세로 플랭크를 하면 그 효과가 떨어지고, 심지어 부상을 초래할 수도 있습니다.>이번 글에서는 플랭크의 올바른 자세와 효과, 그리고 최적의 시간을 알아보도록 하겠습니다. 2026년 현재, 플랭크에 대한 최신 정보와 실전 팁을 제공합니다. 플랭크의 중요성과 효과 코어 근육 강화 코어가 튼튼하면 일상 생활의 움직임이 훨씬 수월해집니다. 자세 교정 올바른 플랭크 자세를 유지하면 자세 교정에도 큰 도움이 됩니다. … 더 읽기