러닝 다이어트 심박수 존 가이드, 지방 태우는 정확한 강도 찾기
러닝 다이어트 심박수를 제대로 맞추면 같은 시간을 뛰어도 결과가 달라집니다. 많은 러너가 “빠르게 뛸수록 살이 더 빠진다”고 생각하지만, 지방이 연료로 쓰이는 구간은 따로 정해져 있습니다. 이 글은 러닝×다이어트 시리즈 1편으로, 강도 기준을 심박수 존으로 정리합니다. 러닝 다이어트 심박수 존이란 무엇인가 심박수 존은 최대심박수를 기준으로 나눈 5단계 강도 구간입니다. 가벼운 조깅부터 전력 질주까지 구간마다 몸이 쓰는 … 더 읽기