인터벌 러닝, 단 20분 만에 1시간 뛴 효과를 내는 마법의 훈련법
살은 빼고 싶은데, 매일 5km 뛰기는 너무 지겨울 때 요즘 날씨가 너무 좋아서 동네 천변이나 공원에 나가보면 러닝 하시는 분들이 정말 많아졌죠? 그런데 혹시, 매일 똑같은 속도로 3km나 5km를 뛰다 보니 “아, 살 빠지는 속도도 느려지는 것 같고, 페이스(기록)도 제자리걸음인데 어떡하지?”라는 고민에 빠지신 분 계시나요? 저도 딱 달리기 1년 차쯤에 ‘러닝 권태기’가 세게 와서 그만둘 … 더 읽기