러닝 초보가 첫 5km를 완주하는 4주 훈련 플랜 (진짜 뛸 수 있게 됩니다)
“저는 1km도 못 뛰는데, 5km요? 그게 가능해요?” 가능합니다. 단언합니다. 지금 엘리베이터 3층도 숨차서 못 올라가는 분이라도, 4주 뒤에는 5km를 쉬지 않고 완주할 수 있습니다. 비밀은 간단합니다. 처음부터 5km를 뛰려고 하지 않는 겁니다. 첫 주에는 걷기만 합니다. 그 다음 주에는 걷다가 살짝 뛰어봅니다. 이렇게 몸이 알아채지 못할 정도로 아주 천천히, 교활하게 달리는 시간을 늘려가면 어느 날 … 더 읽기