운동

“달리기만 하면 살도 빠지고 다리도 튼튼해지는 거 아니었나요?” 공원 트랙을 뛰거나 러닝머신 위에서 땀을 뻘뻘 흘리는 분들 중 열에 아홉은 이렇게 묻습니다. 분명히 폐활량도 좋아진 것 같고 뱃살도 좀 들어가는 것 같은데, 달리기만 하고 나면 귀신같이 다음 날 무릎이 시큰거리고 발목이 쑤십니다. 병원에 가면 의사 선생님은 열이면 열 똑같은 말을 하죠. “무릎 주변 근육(대퇴사두근)이 약해서 … 더 읽기

플랭크는 많은 사람들이 사랑하는 최고의 코어 운동 중 하나입니다. 그러나 올바른 자세를 유지하는 것은 생각보다 쉽지 않습니다. 잘못된 자세로 플랭크를 하면 그 효과가 떨어지고, 심지어 부상을 초래할 수도 있습니다. 이번 글에서는 플랭크의 올바른 자세와 효과, 그리고 최적의 시간을 알아보도록 하겠습니다. 2026년 현재, 플랭크에 대한 최신 정보와 실전 팁을 제공합니다. 플랭크의 중요성과 효과 코어 근육 강화 … 더 읽기